Postupujte podle kompletního průvodce BLOCH, jak poznat, kdy jste připraveni přejít na tanec na špičkách

Tanec en pointe je vrcholem cesty každého baletního tanečníka. Tato klasická technika je proslulá jako nejikoničtější a nejpůvabnější prvek baletu, který umožňuje tanečníkovi vypadat lehce jako pírko, zcela plynule a elegantně.

Ale jak poznat, kdy jste připraveni začít trénovat? Práce na špičkách může být nebezpečná a škodlivá pro nohy, pokud je prováděna nesprávně — nebo pokud tanečník není dostatečně silný, aby udělal tento krok — proto je nesmírně důležité být dobře připravený a cvičit opatrnost, aby se omezilo možné poškození.

Praxe dělá mistra

Vzpomínáte na staré přísloví „nejdřív se musíš naučit lézt, než začneš chodit“? Stejně tak to platí pro baletního tanečníka — musíte se naučit tančit na demi pointe, než začnete tančit en pointe. Začátek tréninku na špičkách je pro každého tanečníka jedinečný, ale příliš brzké obutí špičkových bot může způsobit zranění nebo, ještě hůř, nevratné poškození vašeho těla a nohou. Pevný základ je to, co je důležité, než přejdete na tanec na špičkách.

Musíte být dostatečně silní

Když rozložíte mechaniku práce na špičkách, zdroj síly vychází z nohou. Síla nohou a kotníků je zásadní předpoklad pro každého tanečníka, který přechází z měkkých bot na pár špičkových bot. Správná artikulace nohou je základem veškerého tance a rozvíjí se pravidelnými baletními lekcemi. Pamatujte, všechny ty tendu a relevé u baletní tyče jsou součástí kurikula z dobrého důvodu!

Pro posílení svalů navíc vyzkoušejte BLOCH odporovou gumu. Protažení a ohýbání přes elasticitu gumy posílí nohy a kotníky. Dalším jednoduchým, ale účinným cvičením je zvedání předmětů holými prsty – zkuste tužky nebo kuličky.

Nejde jen o nohy

Zatímco síla nohou je klíčová pro určení, zda jste připraveni na tanec na špičkách, všechny svaly těla musí být vhodně vybavené. Nejde jen o lýtka, čtyřhlavý sval stehenní a hamstringy, ale také o paže a trup. Navíc nepodceňujte sílu střední části těla – je to střed vašeho těžiště.

To vše se stane díky pravidelné docházce na lekce, opakování a tvrdé práci. Soustřeďte se na správné držení těla od malíčků na nohou až po vrchol hlavy (například u baletní tyče a při práci uprostřed sálu) a dosáhnete toho.

Nespěchejte!

Už nějakou dobu trénujete, vaše sebevědomí výrazně vzrostlo a máte pocit, že jste téměř připraveni, ale nespěchejte — pamatujte, že neexistuje správný nebo špatný čas začít tančit en pointe. Důvěřujte vedení a odbornosti svého učitele, který vám poradí, kdy je ten správný čas začít trénink na špičkách.

Mezitím se soustřeďte na svůj trénink a budování síly a vyhněte se srovnávání svého pokroku s ostatními spolužáky. Než se nadějete, budete připraveni a váš učitel vám oznámí vzrušující zprávu, na kterou jste čekali – že je čas koupit si svůj první pár špičkových bot!

Jakmile dostanete zelenou k začátku práce na špičkách, objednejte si odborné  přizpůsobení špičkových bot v jednom z našich prodejen BLOCH a najděte si svůj dokonalý střih!