Akár sportnak tekinted a táncot, akár nem, az biztos, hogy jelentős szintű atlétikusság szükséges hozzá. A sztár balett primabalerináktól a versenytáncos műsorok lenyűgöző fiatal tehetségeiig egyértelmű, hogy a mai táncosok új fizikai csúcsokat érnek el.

És a valóság? Sokkal több kell, mint pusztán táncórák, hogy magasra ugorj, tökéletesen kivitelezd a tíz piruettet, vagy kitarts egy egész előadás alatt, és itt lép be a képbe a kiegészítő edzés. Ha készen állsz arra, hogy fejleszd a tánctudásodat és lépést tarts a fejlődéssel, fontold meg, hogy ezeket a szórakoztató fitnesz tevékenységeket beépíted a rutinodba azonnal.

Barre órák

Megbocsátható lenne, ha azt gondolnád: „miért vegyek barre fitnesz órát, ha már járok rendszeresen balettórákra?”, de a válasz egyszerű: nem ugyanaz. A balett rúd kivételével a barre fitnesz óra teljesen más, mint a hagyományos balett. Ahelyett, hogy a hajlékonyságot vagy a kiterjesztést fejlesztené, a barre edzés szinte minden izomcsoportot finomhangol és erősít, ami elengedhetetlen a balett táncosok számára.

Balett fogalmak, mint a plié, a kifordítás és a port de bras beépülnek a gyakorlatokba könnyű súlyok, ellenállás szalagok, és izolációs gyakorlatok segítségével, így amikor visszamész a táncórára, erősebbnek és kiegyensúlyozottabbnak fogod érezni magad. Ráadásul ehhez az órához nem kell táncruha vagy harisnya, csak sima edzőruha — párosíts egy crop topot magas derekú legginggel, és készülj fel a kihívásra!

Jóga és pilates

A jóga nemcsak egy olyan edzést kínál, amely a testet és az elmét egyaránt központosítja, hanem a rendszeres gyakorlás javíthatja a kiterjesztést és a felsőtest erejét is — ami sok táncos számára gyakran elhanyagolt terület. A forró jóga stílusok, mint a Bikram vagy a Vinyasa, amelyeket fűtött teremben gyakorolnak, szintén kihívást jelentenek a hajlékonyságodnak.

A BLOCH stílusos és sokoldalú tánc rövidnadrágjai tökéletesek a meleghez, és korlátlan mozgásszabadságot biztosítanak. A pilates egy másik hatékony kiegészítő edzés a képzésedhez. Az alapvető 'Hundreds' gyakorlatoktól kezdve a medencefenék izmainak erősítéséig ez az edzés ráébreszt arra, milyen erős is valójában a tested.

Alacsony intenzitású kardió

Általánosságban elmondható, hogy a táncóra anaerob — sok megállás és indulás van — ezért a rendszeres kardió edzések beiktatása az állóképesség (és a tüdőkapacitás) növelésére felbecsülhetetlenül értékes egy táncos számára. Bár ez egy csodálatra méltó teljesítmény, nem jelenti azt, hogy maratonokat kellene futnod az eredményekhez; a rövidebb kocogások vagy egy szórakoztató Zumba óra ugyanolyan hatékony példák.

A táncosok számára leggyakoribb biztonságos, alacsony terhelésű kardió edzések az úszás, a kerékpározás és a körkörös edzés. Ha hetente egyszer 20-30 perc folyamatos edzést végzel, észre fogod venni, hogy kevésbé fáradsz el, és magasabbra ugrasz a táncórán — és mi lehet ennél jobb, igaz?

Vásárold meg teljes választékunkat a magas teljesítményű edzőruházatból most.