Unabhängig davon, ob Sie Tanzen als Sport betrachten oder nicht, es ist fair zu sagen, dass ein beträchtliches Maß an Athletik erforderlich ist. Vom Stern Ballett Schulleiter bis hin zu beeindruckenden jungen Talenten in wettbewerbsorientierten Tanzshows ist es offensichtlich, dass die Tänzer von heute neue körperliche Höhen erreichen. 

Und die Realität? Es braucht viel mehr als nur Tanzkurse, um hoch zu springen, zehn Pirouetten zu perfektionieren oder die Ausdauer für einen ganzen Tag aufrechtzuerhalten Leistung, und hier kommt Cross-Training ins Spiel. Wenn Sie bereit sind, Ihr Tanzen zu verbessern und der Kurve immer einen Schritt voraus zu sein, sollten Sie diese unterhaltsamen Fitnessaktivitäten in Ihre Routinestatistik integrieren.

Barre-Klassen

Man könnte denken: „Warum einen Barre-Fitness-Kurs besuchen, wenn ich bereits regelmäßigen Ballettunterricht besuche?“ aber die antwort ist einfach: es ist nicht dasselbe. Abgesehen von der eigentlichen Ballettstange unterscheidet sich ein Barre-Fitnesskurs grundlegend vom traditionellen Ballett. Anstatt die Flexibilität oder Dehnung zu verbessern, wird ein Barre-Training fast jede Muskelgruppe fein abstimmen und stärken, was für Balletttänzer ein Muss ist.

Ballettkonzepte wie Pliés, Turnout und Port de Bras werden in die Übungen mit leichten Gewichten integriert, Widerstandsbänder, und Isolationsübungen, sodass Sie sich stärker und zentrierter fühlen, wenn Sie zum Tanzunterricht zurückkehren. Außerdem nein Trikots oder Strumpfhose sind für diesen Kurs erforderlich, nur normale Trainingskleidung – Paar a BLOCH verstellbares BH-Oberteil mit Leggings mit hohem Bund und Steg und bereiten Sie sich darauf vor, das Brennen zu spüren!

Yoga und Pilates

Yoga bietet nicht nur ein Training, das Geist und Körper zentriert, sondern regelmäßiges Üben kann auch Ihre Streckung und Oberkörperkraft verbessern – ein häufig vernachlässigter Bereich für viele Tänzer. Heiße Yogastile wie Bikram oder Vinyasa, die in einem beheizten Raum praktiziert werden, werden auch Ihre Flexibilität herausfordern.

Das stylische und vielseitige Sortiment von BLOCH Tanzshorts sind perfekt für die Hitze und sorgen für uneingeschränkte Bewegungsfreiheit. Pilates ist ein weiteres effektives Zusatztraining zur Ergänzung Ihres Trainings. Von der grundlegenden „Hunderter“-Übung bis hin zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur – dieses Training lässt Sie erkennen, wie stark Ihr Körper wirklich ist.

Cardio mit geringer Belastung

Im Allgemeinen ist ein Tanzkurs anaerob – es gibt viel Stop-and-Start-Action – daher ist es für einen Tänzer von unschätzbarem Wert, regelmäßige Herz-Kreislauf-Trainingseinheiten einzubauen, um Ausdauer (und Lungenkapazität) aufzubauen. Obwohl dies eine bewundernswerte Leistung ist, bedeutet dies nicht, dass Sie mit dem Laufen von Marathons beginnen müssen, um Ergebnisse zu bemerken, kürzere Joggingstrecken oder ein unterhaltsamer Zumba-Kurs sind ebenso effektive Beispiele.

Die häufigsten Formen von sicherem Cardio-Training mit geringer Belastung für Tänzer sind Schwimmen, Radfahren und Zirkeltraining. Nachdem Sie einmal pro Woche 20-30 Minuten eines kontinuierlichen Trainings absolviert haben, werden Sie feststellen, dass Sie im Tanzunterricht weniger erschöpft sind und höher springen – und was könnte besser sein als das, oder?

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