Ob Sie Tanz nun als Sport betrachten oder nicht, es ist fair zu sagen, dass ein beträchtliches Maß an Athletik erforderlich ist. Von Star-Ballett-Primaballerinas bis hin zu beeindruckenden jungen Talenten in Tanzwettbewerben ist offensichtlich, dass heutige Tänzer neue körperliche Höhen erreichen.

Und die Realität? Es braucht viel mehr als nur Tanzstunden, um hoch zu springen, perfekte zehn Pirouetten zu drehen oder die Ausdauer für eine ganze Aufführung zu bewahren, und hier kommt das Cross-Training ins Spiel. Wenn Sie bereit sind, Ihr Tanzen zu verbessern und der Zeit voraus zu sein, sollten Sie diese spaßigen Fitnessaktivitäten sofort in Ihre Routine aufnehmen.

Barre-Kurse

Man könnte denken: 'Warum sollte ich einen Barre-Fitnesskurs besuchen, wenn ich bereits reguläre Ballettstunden nehme?' Die Antwort ist einfach: Es ist nicht dasselbe. Abgesehen von der eigentlichen Ballettstange ist ein Barre-Fitnesskurs völlig anders als traditionelles Ballett. Anstatt die Flexibilität oder Extension zu verbessern, wird ein Barre-Workout fast jede Muskelgruppe feinjustieren und stärken, was für Balletttänzer ein Muss ist.

Ballettkonzepte wie Pliés, Turnout und Port de Bras werden in die Übungen mit leichten Gewichten, Widerstandsbändern, und Isolationsübungen integriert, sodass Sie sich nach dem Tanzunterricht stärker und zentrierter fühlen werden. Außerdem sind für diesen Kurs keine Trikots oder Strumpfhosen erforderlich, sondern nur normale Sportkleidung — kombinieren Sie ein Crop-Top mit High-Waist-Leggings und bereiten Sie sich darauf vor, den Muskelkater zu spüren!

Yoga und Pilates

Yoga bietet nicht nur ein Workout, das Geist und Körper zentriert, sondern regelmäßige Praxis kann auch Ihre Extension und Oberkörperkraft verbessern — ein oft vernachlässigter Bereich bei vielen Tänzern. Heiße Yoga-Stile wie Bikram oder Vinyasa, die in einem beheizten Raum praktiziert werden, fordern auch Ihre Flexibilität heraus.

BLOCHs stilvolle und vielseitige Auswahl an Tanzshorts ist perfekt für die Hitze und bietet uneingeschränkte Bewegungsfreiheit. Pilates ist ein weiteres effektives ergänzendes Workout, das Ihr Training unterstützt. Von der grundlegenden Übung 'Hundreds' bis zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur wird Ihnen dieses Workout zeigen, wie stark Ihr Körper wirklich ist.

Gelenkschonendes Cardio

Im Allgemeinen ist eine Tanzstunde anaerob — es gibt viel Stop-and-Go — daher ist die regelmäßige Einbindung von Herz-Kreislauf-Training zur Steigerung der Ausdauer (und Lungenkapazität) für Tänzer von unschätzbarem Wert. Obwohl es bewundernswert ist, bedeutet das nicht, dass Sie anfangen müssen, Marathons zu laufen, um Ergebnisse zu sehen; kürzere Joggingrunden oder ein spaßiger Zumba-Kurs sind ebenso effektive Beispiele.

Die gängigsten Formen von sicheren, gelenkschonenden Cardio-Workouts für Tänzer sind Schwimmen, Radfahren und Zirkeltraining. Nach 20-30 Minuten kontinuierlichem Training einmal pro Woche werden Sie feststellen, dass Sie weniger außer Atem sind und höher im Tanzunterricht springen — und was könnte besser sein als das, oder?

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