Volg onze complete gids om je voor te bereiden op je Notenkraker-uitvoering en er je beste tot nu toe van te maken!

De meest betoverende periode in de agenda van een danser komt snel dichterbij: het kerstvoorstellingsseizoen! Net zo belangrijk voor de feestdagen als feestelijke films of Secret Santa, is je Notenkraker-uitvoering een kans om de feeststemming aan te wakkeren en te laten zien hoeveel vooruitgang je dit jaar hebt geboekt!

Een klassiek Russisch ballet dat in 1892 werd opgericht door Lev Ivanov, volgt The Notenkraker het verhaal van een betoverend avontuur dat begint wanneer Clara op kerstavond een notenkrakerpop cadeau krijgt. Die om middernacht tot leven komt, en samen beginnen ze aan een magische reis, door een sprookjesachtige strijd tussen muizen en speelgoedsoldaten, een wonderland van sneeuwvlokdansers en het koninkrijk van de Suikerprinses. Met een muziekstuk van Tsjaikovski betovert dit beroemde ballet al decennia lang het publiek en is het een onmisbare traditie geworden die synoniem staat voor het feestseizoen.

Voor dansers kan het voorstellingsseizoen zowel spannend als zenuwslopend zijn – je drukke repetitie- en showrooster kan overweldigend aanvoelen, en wat zenuwen voor de voorstelling zullen onvermijdelijk opkomen, maar onthoud: niets is te vergelijken met de vreugde op de gezichten van het publiek of het geluid van daverend applaus zodra je een geweldige voorstelling hebt gegeven! Volg onze gids om op je best te blijven zodat je extra kunt stralen in de spotlights tijdens het Notenkraker-seizoen.

Oefening baart kunst

Je kunt het gevoel niet overtreffen wanneer het podium is klaar en het gordijn opengaat, het sein voor klaar, af, gaan, toch? En het laatste wat je wilt voelen is dat je wenst dat je meer oefentijd had gehad om het perfect te krijgen. Het klinkt vanzelfsprekend, maar de beste manier om je passen te perfectioneren, vooral als er een beweging of overgang is die je niet helemaal onder de knie hebt, is door zoveel mogelijk te repeteren, dus zorg dat je bij elke repetitie aanwezig bent. Het kan ook handig zijn om een notitieboekje mee te nemen om tijdens de repetitie eventuele correcties of veranderingen in de routine op te schrijven.

Het oefenen van de choreografie zo veel mogelijk buiten de studio helpt ook – in de les, thuis, bij je vriend(in), noem maar op. Optreden voor je vrienden en familie is een geweldige kans om eerlijke feedback te krijgen van iemand anders dan je leraar, en helpt je ook om zelfvertrouwen te krijgen voor een publiek. Tip: Onze BLOCH-professionals raden aan om altijd te oefenen tijdens repetities met een tutu zodat je gewend raakt aan het kostuum als het echt zover is.

Steun je groep

De kans is groot dat de rest van je dansgroep dezelfde spanning, zenuwen en emoties ervaart als jij – vooral als je ver van huis optreedt. Elkaar steunen in die moeilijke momenten maakt de ervaring zoveel leuker – zorg er ook voor dat je samen de hoogtepunten viert!

Voorraad aanleggen van het noodzakelijke

Zorg dat je volledig voorbereid bent op elke voorstelling door alles in huis te hebben wat je nodig hebt. Heb je alles van onze checklist afgevinkt? Vergeet niet: Spitzenschoenen en balletschoenen, haarset, panty's (inclusief reserveparen voor onverwachte scheuren), make-up, spitzenschoenenset, trainingshulpmiddelen zoals een weerstandsband en teenkussentjes, en natuurlijk reserve tutu en pakjes. Het is verstandig om je kostuum ruim op tijd te bestellen zodat het perfect past en er tijd is voor eventuele aanpassingen.

Controleer je danszak dubbel

Als de tijd beperkt is voordat je naar het theater gaat, ben je zo blij dat je de avond ervoor je danszak hebt ingepakt. Controleer of je alles hebt wat je nodig hebt — heb je elk onderdeel van je kostuums ingepakt? De juiste dansschoenen? Wat dacht je van reserve panty's en je lichaamspakje om makkelijk te kunnen wisselen? Zorg ook dat je je waterfles en veel voedzame snacks hebt ingepakt om je op de been te houden. Nog een snelle controle vlak voor vertrek naar het theater voorkomt last-minute zorgen.

Zorg goed voor je geest en lichaam

Het is normaal om de avond voor je Notenkraker-voorstelling wat gespannen te zijn, het is tenslotte een fysiek (en emotioneel) veeleisende tijd! Probeer een gezonde, lichte maaltijd te eten en ga vroeg naar bed als het kan, zodat je fris en klaar bent voor het podium in de ochtend (ook al ben je misschien te zenuwachtig of opgewonden om te slapen!). Streef naar 7-9 uur rust.

Hoofddanser Sasha Mukhamedov raadt aan om ’s avonds een ontspannend bad te nemen om pijnlijke voeten en spieren te verzachten. “Na lange dagen dansen neem ik vaak een voetenbad,” vertelt ze. “Ik vul een emmer met warm water en voeg ongeveer een halve tot een hele kop appelazijn toe en het werkt als magie! Als je Epsomzout toevoegt werkt het nog beter. Ik week mijn voeten 15 tot 20 minuten voordat ik ga slapen en het verfrist mijn voeten echt voor de volgende dag.”

Christine Shevchenko, ook hoofddanseres, raadt aan om goed gehydrateerd te blijven: “Ik drink veel water en elektrolyten de dag voor een voorstelling en de dag erna om spierkrampen te voorkomen,” zegt ze. “Ik eet ook veel bananen!”

Leer van de professionals

Niemand begrijpt de druk van het voorstellingsseizoen beter dan de professionals, dus wie kun je beter om advies vragen dan onze BLOCH professionele dansers? Zo bereiden zij zich voor:

“Ik lees literatuur die de basis van het ballet legt, kijk naar video's over de geschiedenis en andere dansers die het uitvoeren, en probeer mijn eigen expressie te ontdekken tijdens repetities,” onthult Maria Khoreva. “Ik houd ook van de visualisatietechniek; het helpt om mijn ogen te sluiten en me voor te stellen dat ik de bewegingen precies doe zoals ik wil dat ze eruitzien – ik vind het altijd veel makkelijker om de volgende dag te repeteren!”

“Als ik klaar ben met mijn middagrepetities, eet ik een voedzame maaltijd om energie te krijgen voor de voorstelling,” adviseert Yasmine Naghdi. “Terwijl ik me klaarmaak, verzorg ik mijn voeten in mijn Warme Schoentjes en all-in-one pak, voordat ik naar de studio ga om te rekken. Zodra ik warm ben, ga ik terug naar mijn kleedkamer, trek mijn tutu of kostuum aan en ga naar het podium. Daar kom ik in mijn zone en een paar minuten voordat ik het podium op moet, ren ik van mijn kleedkamer naar de vleugels, dan is het klaar, af, gaan!”

Altijd goed opwarmen

Voor elke voorstelling – inclusief je generale repetitie of repetitie op het podium – zorg dat je goed hebt gerekt en opgewarmd om je spieren wakker te maken en blessures te voorkomen. Kom ruim op tijd aan in het theater zodat je deze belangrijke voorbereiding niet hoeft te haasten. Houd je spieren warm met onze Warme Schoentjes, en vergeet je wikkeltrui, broek en beenwarmers niet om warm te blijven in de studio en naast het podium – de zaal kan de airconditioning hoog hebben staan, dus deze extra lagen helpen je lichaam soepel en warm te houden.

Net voordat je het podium op gaat, haal je je passen en alle correcties van je leraar of balletmeester nog eens door, haal een paar diepe ademhalingen en vooral, geniet van het moment!

BLOCH wenst je veel succes met je Notenkraker-uitvoering, je kunt het!

Bekijk ons volledige assortiment aan schoeisel en voorstellingskleding benodigdheden om je voor te bereiden op je kerstvoorstelling!

Blader door onze kerstwinkel om het perfecte cadeau voor elke danser te ontdekken!