Siga o nosso guia completo para se preparar para a sua atuação de O Quebra-Nozes e fazer dela a sua melhor até agora!

A época mais encantadora no calendário de um bailarino está a aproximar-se rapidamente: a temporada de espetáculos de Natal! Tão importante para as festas como os filmes festivos ou o Amigo Secreto, a sua atuação em O Quebra-Nozes é uma oportunidade para despertar o espírito natalício e mostrar todo o progresso incrível que fez este ano!

Um clássico do ballet russo estabelecido em 1892 por Lev Ivanov, O Quebra-Nozes conta a história de uma aventura encantadora que começa quando Clara recebe uma boneca quebra-nozes na véspera de Natal. Ganhando vida à meia-noite, os dois embarcam numa viagem mágica juntos, através de uma batalha de conto de fadas entre ratos e soldados de brinquedo, um país das maravilhas de bailarinos flocos de neve e o reino da Fada Açucarada. Com uma música de Tchaikovsky, este famoso ballet tem encantado o público durante décadas e tornou-se numa tradição imperdível associada à época festiva.

Para os bailarinos, a temporada de espetáculos pode ser um pouco nervosa e ao mesmo tempo entusiasmante – o seu calendário cheio de ensaios e apresentações pode parecer esmagador, e alguns nervos antes do espetáculo irão inevitavelmente surgir, mas lembre-se, nada se compara à alegria nos rostos do público ou ao som dos aplausos estrondosos depois de ter feito um espetáculo incrível! Siga o nosso guia para manter-se no topo da sua forma e brilhar ainda mais sob os holofotes na época de O Quebra-Nozes.

A prática leva à perfeição

Não há sensação melhor do que quando o palco está montado e a cortina sobe, sinalizando pronto, preparado, já, certo? E a última coisa que quer sentir é desejar ter tido mais tempo de ensaio para ficar perfeito. Parece óbvio, mas a melhor forma de aperfeiçoar os seus passos, especialmente se houver um movimento ou transição que não consegue dominar, é com o maior número possível de ensaios, por isso certifique-se de que assiste a todos. Pode ser útil levar um caderno para anotar quaisquer correções ou alterações à rotina durante o ensaio.

Praticar a coreografia tanto quanto possível fora do estúdio também ajuda — na aula, em casa, na casa de um amigo, onde for. Apresentar-se diante dos seus amigos e família é uma ótima oportunidade para receber um feedback honesto de alguém que não seja o seu professor, e também ajuda a ganhar confiança perante o público. Dica: Os profissionais da BLOCH sugerem sempre praticar os ensaios usando um tutu para se habituar ao fato quando chegar o momento real.

Apoie o seu grupo

É provável que o resto do seu grupo de dança esteja a sentir a mesma excitação, nervos e emoções que você – especialmente se estiverem a atuar longe de casa. Apoiar-se mutuamente nos momentos mais difíceis tornará a experiência muito mais divertida – só não se esqueça de celebrar também os momentos de alegria em conjunto!

Faça stock dos essenciais

Certifique-se de estar totalmente preparado para cada espetáculo, reunindo tudo o que vai precisar. Já riscou tudo da nossa lista? Não se esqueça de: sapatos de ponta e sapatilhas de ballet, kit de cabelo, collants (incluindo pares extra para imprevistos) maquilhagem, kit para sapatos de ponta, acessórios de treino como banda de resistência e almofadas para os dedos, e claro, tutu e collants de reserva. É aconselhável encomendar o seu fato com bastante antecedência para garantir que lhe assenta na perfeição e permitir tempo para eventuais ajustes, se necessário.

Verifique a sua mala de dança

Se o tempo for curto antes de se dirigir ao teatro, vai ficar muito contente por ter preparado a sua mala de dança na noite anterior. Verifique se tem tudo o que precisa — lembrou-se de levar todas as peças do seu fato? Os sapatos de dança certos? E os collants de reserva  e o seu body para facilitar mudanças? Certifique-se também de que levou a sua garrafa de água e muitos lanches nutritivos para se manter energizado. Outra verificação rápida antes de sair para o teatro evitará preocupações de última hora.

Cuide da sua mente e corpo

É normal sentir-se um pouco apreensivo na noite antes do seu espetáculo de O Quebra-Nozes, afinal é um momento exigente física (e emocionalmente)! Tente fazer uma ceia leve e saudável e vá para a cama cedo, se puder, para se sentir fresco e pronto para o palco pela manhã (mesmo que esteja demasiado nervoso ou entusiasmado para dormir!). Procure descansar entre 7 a 9 horas.

A bailarina principal Sasha Mukhamedov recomenda tomar um banho relaxante à noite para aliviar os pés e músculos doridos. “Depois de longos dias a dançar, costumo fazer um banho para os pés," revela. "Encho um balde com água morna e adiciono cerca de meia chávena ou uma chávena de vinagre de maçã e funciona como magia! Se adicionar sal de Epsom, funciona ainda melhor. Mergulho os pés durante 15 a 20 minutos antes de ir para a cama e isso realmente refresca os meus pés para o dia seguinte.”

Christine Shevchenko, também bailarina principal, recomenda manter-se hidratada: "Bebo muita água e eletrólitos no dia antes do espetáculo e no dia seguinte para evitar cãibras musculares," diz. "Também como muitas bananas!"

Aprenda com os profissionais

Ninguém entende as pressões da temporada de espetáculos como os profissionais, por isso quem melhor para receber conselhos do que os nossos bailarinos profissionais BLOCH? Eis como eles se preparam:

“Leio literatura que lançou as bases do ballet, vejo vídeos sobre a sua história e outros bailarinos a interpretá-lo, depois tento descobrir a minha própria expressão durante os ensaios,” revela Maria Khoreva. “Também adoro a técnica de visualização; ajuda fechar os olhos e imaginar fazer os movimentos exatamente como quero que pareçam – acho sempre muito mais fácil ensaiar no dia seguinte!”

“Depois de terminar os meus ensaios da tarde, como uma refeição nutritiva para me dar energia para o espetáculo,” aconselha Yasmine Naghdi. “Enquanto me preparo, cuido dos meus pés com as minhas botinhas de aquecimento e macacão completo, antes de ir para o estúdio alongar-me. Quando me sinto aquecida, volto para o camarim, visto o meu tutu ou fato e dirijo-me ao palco. Aqui entro na minha zona e alguns minutos antes de entrar em palco, corro do meu camarim até às asas do palco, e então é pronto, preparado, já!”

Aqueça sempre devidamente

Antes de cada espetáculo — incluindo o seu ensaio geral ou ensaio no palco — certifique-se de que se alongou e aqueceu devidamente para despertar os músculos e evitar lesões. Chegue ao teatro com bastante antecedência para não ter de apressar esta etapa importante da preparação. Mantenha os seus músculos quentes com os nossos botins de aquecimento, e não se esqueça do seu  top cruzado, calças e aquecedores de pernas para se manter quente no estúdio e nas laterais do palco também — o local pode ter o ar condicionado ligado ao máximo, por isso estas camadas extra ajudarão o seu corpo a manter-se solto e quente.

Logo antes de subir ao palco, relembre-se dos seus passos, e de todas as correções do seu professor ou mestre de ballet, respire fundo algumas vezes e, o mais importante, desfrute do momento!

A BLOCH deseja-lhe a melhor sorte na sua atuação de O Quebra-Nozes, você consegue!

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