Que vous considériez ou non la danse comme un sport, il est juste de dire qu'un niveau considérable d'athlétisme est requis. De l'étoile ballet directeurs à de jeunes talents impressionnants sur des spectacles de danse compétitifs, il est évident que les danseurs d'aujourd'hui atteignent de nouveaux sommets physiques. 

Et la réalité ? Il faut bien plus que des cours de danse pour sauter haut, perfectionner dix pirouettes ou maintenir l'endurance pendant toute une performance, et c'est là que la formation polyvalente entre en scène. Si vous êtes prêt à améliorer votre danse et à garder une longueur d'avance, envisagez d'incorporer ces activités de fitness amusantes dans votre routine.

Cours de barre

On vous pardonnerait de penser : « Pourquoi prendre un cours de fitness à la barre alors que je prends déjà des cours de ballet réguliers ? » mais la réponse est simple : ce n'est pas la même chose. Outre la barre de ballet proprement dite, un cours de fitness à la barre est totalement différent du ballet traditionnel. Au lieu d'améliorer la flexibilité ou l'extension, un entraînement à la barre affinera et renforcera presque tous les groupes musculaires, ce qui est un must pour les danseurs de ballet.

Des concepts de ballet comme les pliés, l'habillage et le port de bras sont incorporés dans les exercices à l'aide de poids légers, bandes de résistance, et des exercices d'isolement, donc quand vous retournerez au cours de danse, vous vous sentirez plus fort et plus centré. De plus, non justaucorps ou collants sont requis pour ce cours, juste des vêtements d'entraînement réguliers - associez un Haut de soutien-gorge réglable BLOCH avec leggings taille haute à étriers et préparez-vous à ressentir la brûlure !

Yoga et Pilates

Non seulement le yoga offre un entraînement qui centre l'esprit et le corps, mais une pratique régulière peut également améliorer l'extension et la force du haut du corps - un domaine couramment négligé par de nombreux danseurs. Les styles de yoga chauds tels que le Bikram ou le Vinyasa, pratiqués dans une pièce chauffée, mettront également au défi votre flexibilité.

La gamme élégante et polyvalente de BLOCH short de danse sont parfaits pour la chaleur et offriront une mobilité sans restriction. Le Pilates est un autre entraînement supplémentaire efficace pour compléter votre entraînement. De l'exercice de base « Hundreds » au renforcement des muscles du plancher pelvien, cet entraînement vous fera réaliser à quel point votre corps est vraiment fort.

Cardio à faible impact

En général, un cours de danse est anaérobie - il y a beaucoup d'action d'arrêt et de démarrage - donc incorporer des exercices cardiovasculaires réguliers pour développer l'endurance (et la capacité pulmonaire) est inestimable pour un danseur. Bien qu'il s'agisse d'un exploit admirable, cela ne signifie pas que vous devez commencer à courir des marathons pour constater des résultats, des joggings plus courts ou un cours de Zumba amusant sont des exemples tout aussi efficaces.

Les formes les plus courantes d'entraînement cardio sûr et à faible impact pour les danseurs sont la natation, le cyclisme et l'entraînement en circuit. Après avoir effectué 20 à 30 minutes d'entraînement continu une fois par semaine, vous constaterez que vous serez moins essoufflé et que vous sauterez plus haut en cours de danse - et quoi de mieux que cela, n'est-ce pas ?

Achetez notre gamme complète d'entraînements hautes performances vêtements maintenant.