Ya sea que consideres que la danza es un deporte o no, es justo decir que se requiere un nivel considerable de atletismo. de estrella ballet directores a impresionantes jóvenes talentos en espectáculos competitivos de danza, es evidente que los bailarines de hoy están alcanzando nuevas alturas físicas. 

¿Y la realidad? Se necesita mucho más que solo clases de baile para saltar alto, perfeccionar diez piruetas o mantener la resistencia durante todo un actuación, y aquí es donde el entrenamiento cruzado entra en escena. Si está listo para mejorar su baile y mantenerse a la vanguardia, considere incorporar estas divertidas actividades de acondicionamiento físico en su estadística de rutina.

clases de barra

Se te perdonará si piensas: '¿por qué tomar una clase de gimnasia cuando ya tomo clases regulares de ballet?' pero la respuesta es simple: no es lo mismo. Además de la barra de ballet real, una clase de gimnasia con barra es totalmente diferente al ballet tradicional. En lugar de mejorar la flexibilidad o la extensión, un entrenamiento con barra afinará y fortalecerá casi todos los grupos musculares, lo cual es imprescindible para los bailarines de ballet.

Los conceptos de ballet como pliés, turnout y port de bras se incorporan a los ejercicios con pesos ligeros, Bandas de resistencia, y ejercicios de aislamiento, para que cuando vuelvas a la clase de baile te sientas más fuerte y centrado. Además, no leotardos o medias se requieren para esta clase, solo ropa de entrenamiento normal: empareje un top corto con polainas de cintura alta ¡y prepárate para sentir la quemadura!

yoga y pilates

El yoga no solo ofrece un entrenamiento que centra la mente y el cuerpo, sino que la práctica regular también puede mejorar la extensión y la fuerza de la parte superior del cuerpo, un área comúnmente descuidada por muchos bailarines. Los estilos calientes de yoga, como Bikram o Vinyasa, que se practican en una habitación con calefacción, también pondrán a prueba tu flexibilidad.

La elegante y versátil gama de BLOCH de pantalones cortos de baile son perfectos para el calor y proporcionarán una movilidad sin restricciones. Pilates es otro entrenamiento complementario efectivo para complementar tu entrenamiento. Desde el ejercicio básico "Cientos" hasta el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico, este ejercicio te hará darte cuenta de lo fuerte que es realmente tu cuerpo.

cardio de bajo impacto

En general, una clase de baile es anaeróbica (hay mucha acción de parar y comenzar), por lo que incorporar ejercicios cardiovasculares regulares para desarrollar la resistencia (y la capacidad pulmonar) es invaluable para un bailarín. Aunque es una hazaña admirable, esto no significa que debas comenzar a correr maratones para notar los resultados, trotes más cortos o una clase divertida de Zumba son ejemplos igualmente efectivos.

Las formas más comunes de ejercicios cardiovasculares seguros y de bajo impacto para bailarines son la natación, el ciclismo y el entrenamiento en circuito. Después de completar de 20 a 30 minutos de un entrenamiento continuo una vez a la semana, notará que tendrá menos aliento y saltará más alto en la clase de baile, y qué podría ser mejor que eso, ¿verdad?

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