Che tu consideri o meno la danza uno sport, è giusto dire che è richiesto un notevole livello di atletismo. Da stella balletto presidi a impressionanti giovani talenti in spettacoli di danza competitivi, è evidente che i ballerini di oggi stanno raggiungendo nuove vette fisiche. 

E la realtà? Ci vuole molto di più delle semplici lezioni di danza per saltare in alto, perfezionare dieci piroette o mantenere la resistenza per un intero prestazione, ed è qui che entra in gioco il cross-training. Se sei pronto a migliorare la tua danza e stare al passo con i tempi, considera di incorporare queste divertenti attività di fitness nelle tue statistiche di routine.

Classi alla sbarra

Saresti perdonato se pensi: 'perché seguire un corso di fitness alla sbarra quando prendo già regolarmente lezioni di danza classica?' ma la risposta è semplice: non è la stessa cosa. Oltre all'attuale sbarra da balletto, una lezione di fitness alla sbarra è totalmente diversa dal balletto tradizionale. Invece di migliorare la flessibilità o l'estensione, un allenamento alla sbarra perfezionerà e rafforzerà quasi tutti i gruppi muscolari, che è un must per i ballerini.

Concetti di balletto come pliés, turnout e port de bras sono incorporati negli esercizi usando pesi leggeri, bande di resistenza, ed esercizi di isolamento, così quando tornerai a lezione di danza ti sentirai più forte e più centrato. Inoltre, no body o collant sono richiesti per questa lezione, solo un normale abbigliamento da allenamento: un paio a parte superiore del raccolto con leggings a vita alta e preparati a sentire il bruciore!

Yoga e Pilates

Non solo lo yoga offre un allenamento che centra la mente e il corpo, ma la pratica regolare può migliorare anche l'estensione e la forza della parte superiore del corpo, un'area comunemente trascurata da molti ballerini. Anche stili di yoga accattivanti come Bikram o Vinyasa che vengono praticati in una stanza riscaldata metteranno alla prova la tua flessibilità.

La gamma elegante e versatile di BLOCH di pantaloncini da ballo sono perfetti per il caldo e forniranno una mobilità illimitata. Pilates è un altro allenamento supplementare efficace per completare il tuo allenamento. Dall'esercizio di base "Centinaia" al rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico, questo allenamento ti farà capire quanto sia veramente forte il tuo corpo.

Cardio a basso impatto

In generale, una lezione di danza è anaerobica - ci sono molte azioni di stop e start - quindi incorporare allenamenti cardiovascolari regolari per aumentare la resistenza (e la capacità polmonare) è inestimabile per un ballerino. Sebbene sia un'impresa ammirevole, ciò non significa che devi iniziare a correre maratone per notare i risultati, corse più brevi o una divertente lezione di Zumba sono esempi altrettanto efficaci.

Le forme più comuni di allenamenti cardio sicuri ea basso impatto per i ballerini sono il nuoto, il ciclismo e l'allenamento a circuito. Dopo aver completato 20-30 minuti di un allenamento continuo una volta alla settimana, scoprirai che sarai meno senza fiato e salterai più in alto durante le lezioni di danza - e cosa potrebbe esserci di meglio di così, giusto?

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