Of je dans nu wel of niet als een sport beschouwt, het is redelijk om te zeggen dat een aanzienlijk niveau van atletisch vermogen vereist is. Van ster ballet opdrachtgevers tot indrukwekkend jong talent op competitieve dansshows, is het duidelijk dat de dansers van vandaag nieuwe fysieke hoogten bereiken. 

En de realiteit? Er is veel meer voor nodig dan alleen danslessen om hoog te springen, tien pirouettes te perfectioneren of het uithoudingsvermogen een heel jaar vol te houden prestatie, en dit is waar cross-training in beeld komt. Als je klaar bent om je dansen te verbeteren en voorop te blijven lopen, overweeg dan om deze leuke fitnessactiviteiten op te nemen in je routinestatistieken.

Barre lessen

Je zou denken: 'waarom zou ik een barre-fitnessles volgen als ik al reguliere balletlessen volg?' maar het antwoord is simpel: het is niet hetzelfde. Anders dan de eigenlijke balletbarre, is een barre-fitnessles totaal anders dan traditioneel ballet. In plaats van flexibiliteit of extensie te verbeteren, zal een barre-workout bijna elke spiergroep verfijnen en versterken, wat een must is voor balletdansers.

Balletconcepten als pliés, turnout en port de bras worden in de oefeningen verwerkt met lichte gewichten, weerstandsbanden, en isolatieoefeningen, dus als je teruggaat naar de dansles, voel je je sterker en meer gecentreerd. Bovendien, nee maillots of panty zijn vereist voor deze les, alleen normale trainingskleding — paar a crop top met legging met hoge taille en bereid je voor om de brandwond te voelen!

Yoga en Pilates

Yoga biedt niet alleen een training die de geest en het lichaam centreert, maar regelmatig oefenen kan ook je extensie en kracht van het bovenlichaam verbeteren - een vaak verwaarloosd gebied voor veel dansers. Populaire yogastijlen zoals Bikram of Vinyasa die in een verwarmde ruimte worden beoefend, zullen ook je flexibiliteit op de proef stellen.

BLOCH's stijlvolle en veelzijdige assortiment van dans shorts zijn perfect voor de hitte en zorgen voor onbeperkte mobiliteit. Pilates is een andere effectieve aanvullende training als aanvulling op uw training. Van de basisoefening 'Honderden' tot het versterken van de bekkenbodemspieren, deze training zal je doen beseffen hoe sterk je lichaam werkelijk is.

Cardio met lage impact

Over het algemeen is een dansles anaëroob - er is veel stop-and-start-actie - dus het is van onschatbare waarde voor een danser om regelmatige cardiovasculaire trainingen op te nemen om uithoudingsvermogen (en longcapaciteit) op te bouwen. Hoewel dit een bewonderenswaardige prestatie is, betekent dit niet dat je marathons moet gaan lopen om resultaten te zien, kortere jogsessies of een leuke Zumba-les zijn even effectieve voorbeelden.

De meest voorkomende vormen van veilige, low-impact cardiotraining voor dansers zijn zwemmen, fietsen en circuittraining. Na een keer per week 20-30 minuten ononderbroken te hebben getraind, zul je merken dat je minder buiten adem bent en hoger springt in de dansles - en wat is er beter dan dat, toch?

Bekijk ons volledige assortiment hoogwaardige workouts kleding nu.